運動後1小時勿進食？醫師：觀念錯誤（中央社記者陳麗婷台北12日電） 不少人以為運動流汗才有減肥效果，甚至以為運動後1小 時內進食土地買賣會變胖；醫師今天表示，這些都是錯誤的觀念。 其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物，不要一下 子吃太多。美兆健康管理機構發永慶房屋表錯誤運動習慣調查，針 對北區健檢會員進行簡單的問卷調查，回收1010份。結果 發現，有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效住商房屋 果；42.5%認為運動後1小時內進食會變胖；37%認為運動 後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。 美兆健康管理機構院長朱大維表示，流很多汗不代表太平洋房屋減 肥，就像時下流行包著保鮮膜減肥，但這只是排掉水分， 運動完一喝水，體重又回來了。一般來說，要達到減肥效 果，每個星期至少要東森房屋運動3次，且每次超過20到30分鐘。 國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，運動減肥主要關鍵 是心跳及呼吸，過去有人提出「333」的標準21世紀房屋仲介，即每周至 少運動3次、每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下。 另外，不少瑜珈、運動老師會告訴學員，運動後1小時內 不能進食。朱有巢氏房屋大維說，其實運動後可以補充一些高升糖指 數食物，例如米、麥、麵包等。簡文仁認為，運動後30分 鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或好房網者可以多喝點水；運 動1小時後吃東西比較沒有禁忌。 還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗，簡文仁建議可拉 筋或做弓箭步，舒緩小腿澎湖民宿肌肉。
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